봄철등산 #등산부상예방 #무릎보호 #등산스트레칭 #등산준비운동 #등산건강관리 #발목강화 #올바른등산습관 #등산운동 #안전한등산1 봄철 등산 전 필수! 부상 예방을 위한 실내 준비 운동 & 스트레칭 요즘 날씨가 따뜻해지면서 등산 가고 싶은 분들 많으시죠?봄에는 꽃도 피고, 날씨도 좋아서 산에 오르면 기분도 상쾌해지고 건강에도 좋지만…갑자기 산에 오르면 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있어요!특히 등산 초보자분들이나 오랜만에 산에 가는 분들이라면,미리 실내에서 준비 운동을 해주면 등산이 훨~씬 수월해진답니다! 그리고 요즘 미세먼지도 많아서 등산을 할 때 건강을 지키는 방법도 알아두면 좋아요!오늘은 부상 없이 즐겁게 등산할 수 있는 실내 준비 운동 + 미세먼지 대처법까지 한 번에 알려드릴게요! 1. 등산 전에 준비 운동을 꼭 해야 하는 이유!✔ 갑자기 산에 오르면 무릎이나 허리에 부담이 커져요.✔ 근육이 뻣뻣한 상태에서 등산하면 쉽게 피로해지고 부상 위험도 커져요.✔ 미리 몸을 풀어주면 등산이 훨씬 가.. 2025. 3. 15.
