전체 글83 디지털 디톡스 방법(스트레스, 스마트폰, 정신건강) 언제부터였을까요. 스마트폰 없이는 하루도 상상하기 어려워진 게. 편리함 속에 살아가고 있지만, 문득 그런 생각이 들었습니다. ‘나는 지금 좀 지친 건 아닐까?’ 끊임없이 울리는 알림, 멈추지 않는 화면 스크롤 속에서, 우리 마음은 점점 소리를 잃어갑니다. 그래서 요즘 사람들 사이에서 조용히 주목받고 있는 ‘디지털 디톡스’. 이 글에서는 저처럼 매일 디지털에 파묻혀 지치신 분들을 위해, 작지만 효과적인 디지털 디톡스 실천 방법을 함께 나눠보려 합니다.스트레스 줄이기 위한 습관사실 저는 아침에 눈을 뜨자마자 습관적으로 휴대폰을 확인하곤 했어요. 자명종이 울린 직후, 알림 창을 열고, 이메일과 메시지를 확인하고, 어느새 뉴스 기사에 손가락이 멈춰 있더라고요. 그렇게 하루를 시작하면 기분은 왜 그리 조급해지는지.. 2025. 4. 3. 스마트폰이 수면에 미치는 영향 완전 정리 현대인의 필수품이 된 스마트폰은 편리함을 제공하는 동시에 우리의 수면에 큰 영향을 미치고 있습니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용은 수면장애를 유발하는 주요 원인 중 하나로 지목되고 있는데요. 이 글에서는 스마트폰이 수면에 미치는 영향을 다양한 측면에서 분석하고, 문제를 해결할 수 있는 실질적인 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.스마트폰 사용 시간과 수면 질의 관계스마트폰 사용 시간은 수면의 질에 직결되는 중요한 요소입니다. 연구에 따르면 하루 스마트폰 사용 시간이 4시간을 초과하는 사람들 중 상당수가 수면 부족을 호소하고 있으며, 특히 밤 10시 이후 스마트폰을 사용하는 경우 그 영향이 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 이는 스마트폰을 통한 정보 탐색, 게임, SNS 활동이 뇌를 각성 상태로 유지시키기 때문입니다... 2025. 4. 3. 40대 남성의 코골이와 고혈압, 심혈관 질환과의 연관성 40대 남성은 사회적·가정적 책임이 늘어나며 신체적 변화가 동시에 찾아오는 시기입니다. 이 시기에는 건강관리에 소홀해지기 쉽고, 특히 수면 중 코골이로 인해 고혈압과 심혈관 질환 같은 중대한 문제로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 코골이와 고혈압, 심혈관 질환 간의 밀접한 연관성을 살펴보고, 40대 남성이 반드시 주의해야 할 건강 정보를 알아보겠습니다. 코골이의 원인과 40대 남성에게 흔한 이유코골이는 기도(호흡통로)가 좁아지면서 공기가 통과할 때 진동이 생겨 발생하는 소리입니다. 일반적으로 피로, 음주, 비만 등이 주된 원인이지만, 40대 남성의 경우에는 이 외에도 신체적 변화와 수면 습관이 큰 영향을 미칩니다. 특히 남성은 여성보다 기도가 좁고 혀가 크며, 복부 비만율이 높아 코골이 발생 확률이 훨.. 2025. 4. 3. 봄철 자외선 차단제 고르기: 선스틱 VS 선크림 비교 외부 활동이 많아지는 봄철 자외선은 겨울보다 강하지만 체감되지 않아 자칫 피부 건강을 방치하기 쉬운 시기입니다. 특히 기미나 주근깨, 잡티와 같은 색소침착은 자외선 노출로 인해 점점 심화되므로 조기 차단이 중요합니다. 최근에는 선크림 외에도 휴대성과 편의성이 높은 선스틱이 인기를 끌고 있는데요, 저는 손에 찐득하니 묻는 느낌이 싫어서 선스틱을 주로 사용합니다. 오늘은 두 제품의 장점과 단점을 가지고 상황에 맞게 사용해야 효과를 극대화할 수 있는 내용을 비교 분석해보겠습니다.자외선차단 효과 비교자외선 차단 제품의 핵심은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)를 얼마나 잘 막아주는가에 있습니다. SPF는 UVB 차단 지수를, PA는 UVA 차단 능력을 의미하며, 제품의 수치가 높을수록 차단 효과도 강해집니.. 2025. 4. 2. 피부 장벽 손상 징후와 회복 케어 피부 장벽이 약해졌다는 신호, 이미 시작됐을 수 있습니다피부는 우리의 몸에서 가장 바깥에 위치하며,외부 자극으로부터 내부를 보호하는 첫 번째 방어선 역할을 합니다.이 방어선, 즉 피부 장벽(skin barrier)이 손상되면피부는 쉽게 민감해지고, 건조하고, 트러블이 반복되며회복 속도도 눈에 띄게 느려지게 됩니다.하지만 많은 사람들은 피부 장벽이 손상됐다는 사실조차 모른 채기존과 같은 루틴으로 관리하거나,오히려 강한 기능성 화장품으로 더 악화시키는 경우가 많습니다.이번 글에서는 피부 장벽이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 징후와,그 회복을 돕는 현실적인 관리법을개인의 피부 회복력에 집중한 관점으로 안내해드립니다.눈에 잘 띄지 않지만, 분명하게 느껴지는 피부 장벽 손상 징후피부 장벽이 무너졌다고 해서 당장 .. 2025. 4. 2. 봄철 피부 민감증상과 예민한 피부 진정법 계절이 바뀌면, 피부가 예민해집니다봄이 오면 피부가 이유 없이 민감해졌다는 분들이 많습니다.붉은기가 올라오고, 따끔거리며, 평소와 같은 화장도 들뜨고 잘 받지 않죠.이는 단순한 트러블이 아니라, 계절 변화에 피부가 보내는 민감 반응일 수 있습니다.이 글에서는 봄철에 자주 나타나는 피부 민감 증상의 원인과,민감해진 피부를 편안하게 회복시키는 현실적이고 실천 가능한 진정 관리법을 안내해드립니다.복잡한 제품이나 고가 화장품보다,지금 필요한 건 자극을 줄이고 피부 본연의 회복력을 끌어올리는 방향입니다.봄철 피부, 왜 이렇게 예민해질까?봄은 기온이 오르면서 활동하기 좋은 계절이지만,피부에겐 오히려 부담이 큰 환경입니다.추위가 누그러졌다고 해서 피부에 가해지는 스트레스까지 줄어드는 건 아니거든요.오히려 봄철의 건조.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
