건강과 의학 이야기9 토마토의 놀라운 건강 효능 7가지, 과학으로 확인된 사실 토마토는 일상 식단에서 자주 접하는 채소이자, 건강을 지키는 대표 식품 중 하나입니다. 특히 리코펜을 비롯한 항산화 성분과 각종 비타민, 미네랄이 풍부해 다양한 질환 예방과 체내 기능 유지에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 토마토의 건강 효능 7가지를 정리해 보고, 왜 매일 섭취해야 하는지 살펴보겠습니다. 1. 리코펜의 강력한 항산화 효과토마토의 대표 성분인 리코펜은 활성산소를 억제하는 강력한 항산화 물질입니다. 하버드대 연구에 따르면, 리코펜을 꾸준히 섭취한 사람은 전립선암 발생률이 약 35% 낮아졌다는 결과가 있습니다. 이외에도 세포 손상 예방과 노화 지연에 도움을 줄 수 있습니다.2. 심혈관 질환 예방토마토에는 심장 건강에 이로운 칼륨, 비타민 C, 리코펜이 풍부합니다... 2025. 5. 12. 하루 권장량 충족! 비타민C 많은 자연식품 리스트 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 영양소 중 하나가 바로 비타민C입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고, 세포 손상을 줄이며, 피로 해소와 피부 건강에도 도움을 줍니다. 그러나 우리 몸은 비타민C를 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다.세계보건기구(WHO)와 국내 식약처에 따르면 성인의 하루 비타민C 권장 섭취량은 약 100mg입니다. 흡연자나 스트레스가 많은 사람은 이보다 더 많은 양이 필요하다는 의견도 있습니다. 그렇다면, 일상 속에서 비타민C를 충분히 섭취하려면 어떤 자연식품을 선택하는 것이 좋을까요?아래에서 비타민C 함유량이 높고 손쉽게 구할 수 있는 자연식품들을 소개드립니다. 1. 고추 – 의외로 강력한 비타민C 공급원대부분의 사.. 2025. 5. 6. 수면 무호흡증의 원인과 증상, 방치하면 생기는 무서운 결과 잠을 자는 동안 갑자기 숨이 멎는 듯한 느낌, 혹은 심한 코골이로 가족이 잠을 설친 적이 있다면 단순한 수면 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 수면 중 일어나는 호흡 장애를 인지하지 못한 채 피로와 졸림을 일상처럼 받아들이며 살아가고 있습니다. 이 글에서는 수면 무호흡증의 원인과 증상, 그리고 치료하지 않았을 때 발생할 수 있는 건강상의 위험까지 자세히 알려드립니다.수면 무호흡증이란?수면 무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 질환입니다. 대부분 10초 이상 호흡이 멈추는 현상이 시간당 5회 이상 발생할 경우 진단 기준에 해당합니다. 대표적으로 폐쇄성 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA)이 흔하며, 이는 기도가 물리적으로 막히는 경우 발생합니다. 이 .. 2025. 4. 22. 이전 1 2 다음
