숙면루틴 #자기전습관 #수면건강 #10분루틴 #회복수면 #스트레스완화 #불면증개선 #수면환경 #밤습관 #힐링타임1 10분 수면 루틴의 힘으로 스트레스 해소와 깊은 잠 유도법 매일 밤, 잠들기 전 단 10분의 시간이 하루의 회복력을 결정합니다. 수면의 질은 단순히 잠의 길이만이 아니라, 얼마나 깊이 회복되는가에 달려있습니다. 이 글에서는 수면 전문가들이 추천하는 ‘자기 전 10분 루틴’을 중심으로 숙면을 돕는 과학적이고 실천 가능한 방법을 소개합니다. 일상의 피로를 풀고, 회복력 있는 내일을 위한 잠자리를 만들어보세요.수면 루틴의 핵심, 왜 10분인가?수면은 단순한 쉼이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 중요한 시간입니다. 전문가들은 특히 잠들기 전 10분간의 루틴이 수면의 질에 매우 중요한 영향을 끼친다고 강조합니다. 이는 우리 몸이 긴장에서 이완 상태로 자연스럽게 전환되는 데 필요한 최소한의 시간이기 때문입니다. 실제로, 수면 전 갑작스러운 침대 진입보다는 점진적인 이완 과정.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
