비타민C 많은 음식1 하루 권장량 충족! 비타민C 많은 자연식품 리스트 건강을 지키기 위해 꼭 챙겨야 할 영양소 중 하나가 바로 비타민C입니다. 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고, 세포 손상을 줄이며, 피로 해소와 피부 건강에도 도움을 줍니다. 그러나 우리 몸은 비타민C를 자체적으로 합성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다.세계보건기구(WHO)와 국내 식약처에 따르면 성인의 하루 비타민C 권장 섭취량은 약 100mg입니다. 흡연자나 스트레스가 많은 사람은 이보다 더 많은 양이 필요하다는 의견도 있습니다. 그렇다면, 일상 속에서 비타민C를 충분히 섭취하려면 어떤 자연식품을 선택하는 것이 좋을까요?아래에서 비타민C 함유량이 높고 손쉽게 구할 수 있는 자연식품들을 소개드립니다. 1. 고추 – 의외로 강력한 비타민C 공급원대부분의 사.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
