나트륨줄이기1 건강한 소금 섭취, 하루 얼마나 먹어야 할까? "소금은 건강에 나쁘다", "짜게 먹지 마라"라는 말, 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 막상 실생활에 적용하려고 하면 '얼마나 줄여야 할까?', '무조건 덜 먹어야 하나?'라는 의문이 생기기 마련이죠. 특히 땀을 많이 흘리는 여름철 야외 활동이 많은 분이라면 이야기는 조금 달라집니다.오늘은 건강한 소금 섭취의 기준과 상황별 섭취 전략, 그리고 일상 속 실천 팁까지 정리해 보았습니다.소금, 우리 몸에 왜 필요할까요?소금은 단순히 음식의 간을 맞추기 위한 재료가 아닙니다. 우리 몸은 소금 속 나트륨을 통해 신경 자극 전달, 근육 수축, 체내 수분·전해질 균형을 조절합니다.하지만 이처럼 꼭 필요한 성분임에도 불구하고 현대 사회에서는 ‘과잉 섭취’가 문제입니다.세계보건기구(WHO)는 과도한 나트륨 섭.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
